Healthy Habits Beweegvideo’s
Bewegen is gezond, zorgt voor plezier, meer zelfvertrouwen en bevordert samenwerken. Dit geldt voor iedereen, ook voor mensen met een matig verstandelijke beperking (MVB). Om sporten en bewegen bij deze groep te stimuleren, heeft Stichting Special Heroes Nederland acht Healthy Habits beweegvideo’s ontwikkeld: van dans en stoelfitness tot balspelletjes. Voor de deelnemers leuk om te doen en voor begeleiders makkelijk om aan te bieden!
Een extra beweegmoment toevoegen aan de bestaande dagstructuur
De acht Healthy Habits beweegvideo’s zijn beweegactiviteiten in een groep, geschikt voor mensen met een matig verstandelijke beperking (MVB) op een woongroep of dagbestedingslocatie. De video’s zijn bedoeld om vaker beweegmomenten op een dag aan te bieden. Koppel de video’s bijvoorbeeld aan een vaste gewoonte: voor of na het ontbijt, koffiedrinken of lunch. Zo wordt gemakkelijk een gezonde gewoonte, een Healthy Habit, gecreëerd.
Staand of zittend, iedereen kan mee doen!
De activiteiten duren tussen de 5 en 10 minuten en kunnen zowel staand als zittend uitgevoerd worden. In een groep van maximaal 8 personen en minimaal 1 begeleider kan iedereen lekker mee bewegen. De activiteiten kunnen aan een tafel of in een kring in de huiskamer/dagbestedingslocatie gedaan worden, met weinig of geen materialen.
Beweegvideo’s
Kom lekker in beweging met onderstaande beweegvideo’s!
Stoelfitness
In deze video gaan we stoelfitness doen met rek- en krachtoefeningen.
Materiaal
- Voor elke deelnemer een stoel in een kring
- Per deelnemer een rubberen ring (een bal of ander voorwerp kan ook)
Mikken
In deze video gaan we mikken met verschillende voorwerpen.
Materiaal
- Voor elke deelnemer een stoel in een kring
- Hoepels of een bak
- verschillende kleine gekleurde voorwerpen: (bijvoorbeeld: pittenzakjes, handjes&voetjes, jeu-de-boules)
Overrollen aan tafel
In deze video gaan we overrollen aan tafel.
Materiaal
- Voor elke deelnemer een stoel aan tafel
- Eén bal of meerdere verschillende ballen
Stoelendans
In deze video gaan we de stoelendans doen.
Materiaal
- Voor elke deelnemer een stoel in een kring
- Jullie favoriete liedjes
Verstoppertje
In deze video gaan we verstoppertje spelen met voorwerpen.
Materiaal
- Voor elke deelnemer een stoel
- Verschillende kleine gekleurde voorwerpen: bijvoorbeeld; pittenzakjes, rubberen ringen, handjes&voetjes, jeu-de-boules. maar het kunnen ook andere voorwerpen zijn die je in de ruimte hebt liggen zoals bekers, bolletjes wol, knutsel/spel materiaal)
- Hoepels of een bak
Dansen op het Vliegerlied
In deze video gaan we dansen op het ‘vliegerlied’.
Materiaal
- Voor elke deelnemer een stoel in een kring
Volleybal
In deze video gaan we kringvolleybal spelen.
Materiaal
- Voor elke deelnemer een stoel in een kring
- Een lichte, zachte bal of ballon
Voetbal
In deze video gaan we kringvoetbal spelen.
Materiaal
- Voor elke deelnemer een stoel in een kring
- Een pion/kegel/dicht flesje water per deelnemer
- Eén (voet)bal
Sport & Bewegen
Sporten en bewegen is leuk en goed voor iedereen. Niet alleen voor verbetering van fysieke fitheid en gezondheid, maar ook voor meer zelfvertrouwen, zelfstandigheid en uitbreiding van de leefwereld.
Bekijk wat wij nog meer kunnen doen om een gezonde leefstijl te stimuleren bij cliënten in jouw zorginstelling!
Ook interessant
Hindernissen overwinnen: succesvolle Survivalrun in Havelte
Vandaag, 8 mei, vond in Havelte een bijzonder sportevenement plaats: een avontuurlijke survivalrun, speciaal georganiseerd voor kinderen uit het speciaal onderwijs. Het evenement was een initiatief van Stichting Special Heroes Nederland en Survivalrun Havelte, en werd mede mogelijk gemaakt door de 43e Gemechaniseerde Brigade.
Pilot: leefstijlprogramma bij expertisecentrum Emmen, Cosis
Kan een leefstijlprogramma voor het gespecialiseerd onderwijs ook binnen de zorg werken? Die vraag staat centraal in een driejarige pilot waarin Cosis en Stichting Special Heroes Nederland samen de mogelijkheden onderzoeken en uitproberen.