Healthy Habits Beweegvideo’s
Bewegen is gezond, zorgt voor plezier, meer zelfvertrouwen en bevordert samenwerken. Dit geldt voor iedereen, ook voor mensen met een matig verstandelijke beperking (MVB). Om sporten en bewegen bij deze groep te stimuleren, heeft Stichting Special Heroes Nederland acht Healthy Habits beweegvideo’s ontwikkeld: van dans en stoelfitness tot balspelletjes. Voor de deelnemers leuk om te doen en voor begeleiders makkelijk om aan te bieden!
Een extra beweegmoment toevoegen aan de bestaande dagstructuur
De acht Healthy Habits beweegvideo’s zijn beweegactiviteiten in een groep, geschikt voor mensen met een matig verstandelijke beperking (MVB) op een woongroep of dagbestedingslocatie. De video’s zijn bedoeld om vaker beweegmomenten op een dag aan te bieden. Koppel de video’s bijvoorbeeld aan een vaste gewoonte: voor of na het ontbijt, koffiedrinken of lunch. Zo wordt gemakkelijk een gezonde gewoonte, een Healthy Habit, gecreëerd.
Staand of zittend, iedereen kan mee doen!
De activiteiten duren tussen de 5 en 10 minuten en kunnen zowel staand als zittend uitgevoerd worden. In een groep van maximaal 8 personen en minimaal 1 begeleider kan iedereen lekker mee bewegen. De activiteiten kunnen aan een tafel of in een kring in de huiskamer/dagbestedingslocatie gedaan worden, met weinig of geen materialen.
Beweegvideo’s
Kom lekker in beweging met onderstaande beweegvideo’s!
Stoelfitness
In deze video gaan we stoelfitness doen met rek- en krachtoefeningen.
Materiaal
- Voor elke deelnemer een stoel in een kring
- Per deelnemer een rubberen ring (een bal of ander voorwerp kan ook)
Mikken
In deze video gaan we mikken met verschillende voorwerpen.
Materiaal
- Voor elke deelnemer een stoel in een kring
- Hoepels of een bak
- verschillende kleine gekleurde voorwerpen: (bijvoorbeeld: pittenzakjes, handjes&voetjes, jeu-de-boules)
Overrollen aan tafel
In deze video gaan we overrollen aan tafel.
Materiaal
- Voor elke deelnemer een stoel aan tafel
- Eén bal of meerdere verschillende ballen
Stoelendans
In deze video gaan we de stoelendans doen.
Materiaal
- Voor elke deelnemer een stoel in een kring
- Jullie favoriete liedjes
Verstoppertje
In deze video gaan we verstoppertje spelen met voorwerpen.
Materiaal
- Voor elke deelnemer een stoel
- Verschillende kleine gekleurde voorwerpen: bijvoorbeeld; pittenzakjes, rubberen ringen, handjes&voetjes, jeu-de-boules. maar het kunnen ook andere voorwerpen zijn die je in de ruimte hebt liggen zoals bekers, bolletjes wol, knutsel/spel materiaal)
- Hoepels of een bak
Dansen op het Vliegerlied
In deze video gaan we dansen op het ‘vliegerlied’.
Materiaal
- Voor elke deelnemer een stoel in een kring
Volleybal
In deze video gaan we kringvolleybal spelen.
Materiaal
- Voor elke deelnemer een stoel in een kring
- Een lichte, zachte bal of ballon
Voetbal
In deze video gaan we kringvoetbal spelen.
Materiaal
- Voor elke deelnemer een stoel in een kring
- Een pion/kegel/dicht flesje water per deelnemer
- Eén (voet)bal
Sport & Bewegen
Sporten en bewegen is leuk en goed voor iedereen. Niet alleen voor verbetering van fysieke fitheid en gezondheid, maar ook voor meer zelfvertrouwen, zelfstandigheid en uitbreiding van de leefwereld.
Bekijk wat wij nog meer kunnen doen om een gezonde leefstijl te stimuleren bij cliënten in jouw zorginstelling!
Ook interessant
Gemeentelijke regelingen voor mensen met een beperking: een overzicht
Welke regelingen op het gebied van sportvervoer en financiële ondersteuning zijn er per provincie en gemeente? Samen met Sportkracht12 hebben Kenniscentrum Sport & Bewegen, Stichting Special Heroes Nederland en Gehandicaptensport Nederland een overzicht gemaakt van organisaties waar je sportvervoer en financiële ondersteuning kunt aanvragen.
Ik ben P.A.
Bekijk ons programma: Ik ben P.A.
Gratis Webinar over slaap en puberteit
Doe mee met ons gratis webinar over slaap en puberteit. Leer over het belang van slaap en hoe om te gaan met slaapproblemen van jou kind in de puberteit.